SALATA OD SIROVOG PROKELJA

Zimska salata od prokelja. Volite ga ili ne? Obično je tako, i mislim da je većina u onoj grupi koja ga ne voli… Možda vam baš ova salata promeni mišljenje? Sad je zima, vreme prokelja pa je sad vreme i da ga jedete …. 

IMG_20210214_140015-01 (1)

Potrebno vam je:

½ kg prokelja
3 greni smit jabuke (ili neke druge kisele po izboru)
Pola šolje prepešenih lešnika, iseckanih na krpnije (zamenite orasima po želji)
Pola šolje suvog grožđa (zamenite ih suvim brusnicama po želji)
Pola šolje semenki nara
1 veliki zreli avokado
Sok od 1 limuna
🌱
Očistite spoljašnji deo svakog prokelja i ostatak naseckajte na trakice (mali koren možete odbaciti). Dodati tanko seckane jabuke i avokado isečen na kockice. Nacediti limun i umešajte u prokelj, jabuku i avokado. Od limuna jabuke i avokado neće potamneti a prokelj će taman fino da omekša. Dodati ostatak namirnica: nar, suvo grožđe i lešnike.

IMG_20210214_140044-01

Za preliv:
-Pola šolje prethodno potpoljenih semenki sirovog suncokreta, izblendirati sa
– 1 čenom belog luka, malo maslinovog ulja, pola šolje vode, so i biber po ukusu, sokom od pola limuna
Umešati preliv u salatu i poslužiti.

🌱

HRSKAVE KESADILJE

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam eu hendrerit nunc. Proin tempus pulvinar augue, quis ultrices urna consectetur non.

quesadillas5

Svi ukusi Meksika u maloj hrskavoj kesadilji.. Dobro, puno ukusa, ne bas svi… 😆

 

Za kesadilje su vam potrebne tortilje, jednu ostavite celu, a drugu savite na pola, pa jos na pola i odsecite nožem (ili makazama) oko 2-3 cm. Treba da dobijete manji krug, tj tortilju manjeg obima.

 

Slojeve za ovu kesadilju slažete na većoj tortilji ali ostavljate po 3-4 cm prazno uz ivicu tortilje. 

Prvi sloj je malo rendanog biljnog sira. Sledeći je salata: 
paradajz

crveni luk

sveža paprika

avokado

sve iseckano a zatim začinjeno svežim korijanderom i lajmom, cili papricicom, solju, biberom I maslinovim uljem… Ovu kombinaciju možete jesti i kao salatu :)

 

 

Crni pasulj kod nas se ne koristi dovoljno, on je bogat izvor proteina i vlakana. Crni pasulj je bogat vitaminima i mineralima, kao što su vitamin A, kalcijum, gvožđe, mangan. Takođe, ima visok nivo flavonoida, koji poseduju antioksidantne sposobnosti, posebno anthocianin, a sadrži i neke omega-3 masne kiseline. Crni pasulj je odličan izvor folne kiseline u ishrani, a ima i izuzezno visok nivo jednog od retkih jedinjenja molibdena kog je veoma teško uneti zdravim režimom ishrane. Može pomoći kod regulisanja nivoa šećera u krvi, za funkcionisanje nervnog sistema, prevencija kardiovaslukarnih oboljenja… Ja ga kupujem na merenje u radnjama zdrave hrane, nema ga u svim radnjama ali se nađe. Kao i klasičan pasulj i sve druge mahunarke neophodno ga je potopiti, najbolje preko noći (ne više od 12h), kako bi se brže skuvao ali i zbog fitinske kiseline. 

 

Nakon što ga obarite, začinite ga kuminom, možete propržiti kumin na maslinovom ulju pa na kratko dodati i pasulj ili samo u kuvani dodati začin. To je sledeći sloj u kesadilji.

 

Sve još malo pospite obarenim kukuruzom secercem.

 

 

A tajna hrskavosti je u sledecem – dodajte barem! po saku skrckanih tortilja cipsica u svaku kesadilju… Ovde mislim na onaj kupovni čips tortilju, znači možete birati koji ukus želite da dodate (mislim na čili, slani ili koji već kupujete).

 

Poslednji sloj je opet rendani biljni sir  – ovo je bitna prva i poslednja stavka jer je potrebno vezivno sredstvo, tj da se slepe tortilje. 

 

Preko ovog stavite poklopac tortilju, tj manji izrezani krug i donju tortilju savijte na gore učvrstite čačkalicama, pecite prvo donji deo (sa čačkalicama) na suvom, zagrejanom tiganju, dok se sir ne rastopi (oko 2 minuta) a zatim zapecite i gornji deo tortilje. Ja za ovo koristim gril tiganj jer volim vizuelno kao izgleda krajnji rezultat (štraftice :D)

 

Vamos a Mexico!!!

 

quesadillas1
quesadillas4

LLots of Mexican flavour in a small and crispy #quesadilla .

🌮Layer of salad mix – chopped tomato, avocado, pepper, red onion, cilantro, dressing made of lime, chilli flakes, olive oil, salt n pepa. 🌮Layer of #blackbeans with #cumin
🌮Layer of boiled #corn
🌮And inevitable layer of #vegancheese, top and bottom one
🌮
And the secret of crispiness? Just a lot of crashed tortilla chips in each quesadilla !
🇲🇽 Vamos a Mexico!!! 🌱

quesadillas5
quesadillas2

ZDRAV ČOKOLADNI MUS

 

samo tri stvari vas dele od savršeno zdravog čokoladnog musa!

akvafabamus2

Ovo bi trebalo da bude klasika. Ovo je savrseno. Treba vam 20 minuta da napravite, sat vremena da hladite u frizideru i onda samo nekoliko minuta da smazete vas deo 😁

 

Potpuno zdravi cokoladni mus!!! Potrebne su vam samo 3 namirnice – avokado, akvafaba i tamna čokolada!Samo zdrave masti od avokada, tamna čokolada sa puno gvožđa, magnezijuma….

.

.

A znate li šta je akvafaba? Ako ne znate, ne morate da se zabrinete jer je ovo relativno nova namirnica tj otkriće u kulinarkom svetu (čini mi se od 2014). skuvate leblebije i voda koja vam ostaje posle kuvanja je akvafaba! upotrebljava se kao zamena za jaja, od nje možete praviti majonez praviti pavlovu, makaronse itd. Ovde sam je koristila za pravljenje zdrave varijate cokoladnog musa!!!

.

.
Potrebne namirnice:

  • 100ml akvafabe
  • 1 avokado
  • 100g tamne cokolade (ja Sam stavila 130g, od viska glava ne boli 😁)

.
Mutite akvafabu sa malo limunovog soka, trebace vam oko 10-15 minuta dok se ne naprave cvrsti vrhovi (uradite test sa okretanjem cinije sa ulupanom akvafabom naopacke, ako vam padne na glavu trebalo je duze da je miksate 😂).
.
Otopite cokoladu i kad se prohladi, pomesajte je sa avokadom koji je prethodno izblendiran dok ne bude skroz kremast. Pogledajte foto malo niže, kombinacija čokolade i avokadoa… Savršen sklop boja i ukusa!!!

 

Dodajte smesu u akvafabu. Volumen ce pasti ali to je u redu (ja sam umesala kasikom me mikserom), mešajte sporim pokretima od gore na dole. 

 

Premestite u čaše i ostavite barem na nekoliko sati u frižider da se stegne… I to je to!
.
🥑+🍫=💚

cokomus
akvafabamus1
akvafabamus

This should become classic. This is just perfect. It takes some 20 minutes to make, an hour in the fridge to set down and minutes to finish your portion 😁
.
.
AVOCADO & AQUAFABA chocolate mousse
.

  • 100ml of aquafaba
  • 1 avocado, blended until creamy
  • 100g of dark chocolate (but I put 130g, it’ll do no harm 😁)

.
Whip up aquafaba with a dash of lemon, you’ll probably need some 10-15minutes until it forms peaks (do the upside down test, if it falls on your head, you should have whipped it up for a little bit longer 😂).
.
Mix melted chocolate with avocado cream and add it to aquafaba. Volume will come down while you mix it but it’s fine (I used spoon, not mixer). Place in jars /glasses and place in fridge until you…you know….mmmm… Finish it 😍
.

 

🥑+🍫=💚

ZELENE TALJATELE

Ko još ne voli testeninu? Moja deca su uvek za!

PODELI NA:

greenpasta1

U jednom periodu svog života, bila sam redovan posetitelj Italije. Na kraće ili duže periode ali kad se sve presabere, moglo bi se reći da sam skoro 1 godinu svog života provela tamo. Hrana je naravno bila nezaobilazni deo svih mojih italijanskih putešestvija. Mnogi odabiri svodili su se na: pizza ili pasta? E pa znate šta, ja sam u timu pasta. E basta!

 

Mala šala, ali i sad da me neko stavi pred taj izbor uvek bih izabrala pastu, po mogućstvu orekjete. Zašto baš njih? Ne znam, ali po meni su savršene. I nemojte mi reći da je sve to isto!!! Nikako! Teško da mogu da pojedem penne bolognese… 

 

Moja deca su ljubitelji spageta bolonjeze (crna kinoa + suseni paradajz ) ali će, sve u svemu, rado smazati bilo koju pastu u bilo kom obliku. Kao i njihova mama…

Ovo je za one dane kad imate 15min da spremite ručak/večeru…

greenpasta2

Dok vam se bari pasta (Lukina omiljena trenutno – tagliatelle ), u blender stavite

 

 

  • avokado
  • svež spanac (ili brikete smrznutog)
  • biljnu pavlaku za kuvanje (ja sam koristila pirincanu)
  • malo limunovog soka
  • malo vegan pesto sosa (domaci sa orahom)
  • so, biber, maslinovo ulje

 

Kad je testenina obarena, odlijte skoro svu vodu, dodajte izblendirani krem, sačekajte da provri i uživajte u kremastim taljatelama!

 

🍁🥑🍁

Empty attachment or post type not equal ‘attachment’

 

Are your kids pasta fans? As mine? As I am? 

 

When you in need for quick lunch / dinner , blend an avocado, fresh spinach (even frozen would do), plant based cooking mylk, tsp of vegan pesto, some lemon juice, salt, pepper and olive oil… Add to boiled pasta and wait until it boils.

Done.

 

Enjoy your creamy and greeny pasta! Lately, in our house – tagliatelle as Luka loves them!

 

 

.